ورشة للعضلات
ارتقِ بمستواك
نظام تطوير الرياضيين
بواسطة د. حسين خميس
بناء رياضيين متكاملين من خلال العلم
في ورشة للعضلات، نبني رياضيين متكاملين من خلال نظام تدريب منظم وعلمي. هدفنا هو تحسين جودة الحركة، والتوازن البدني، والأداء طويل المدى عبر برنامج تطوير مثبت من أربع مراحل.
كل قرار تدريبي يعتمد على الممارسة المبنية على الأدلة، مما يضمن تطوير عادات مستدامة تدوم ما بعد النتائج الفورية. نركز على صناعة أداء رياضيين مرنين ومتوازنين، جاهزين لأي تحدٍ.
1200+
رياضيًا
الرياضيون الذين تم تدريبهم
على مدى أكثر من 10 سنوات
  • ثقة . خبرة . تطور
  • سنوات من العمل. أجيال من اللاعبين.
أجيال حققت أحلامها هنا






تقييم شامل للياقة البدنية
يبدأ كل رياضي رحلته بتقييم كامل للياقة البدنية، مما يرسخ خط أساس واضحًا ويحدد الاحتياجات الفردية.

القوة والضعف
تحديد اختلالات العضلات ومجالات تطوير القوة
الوضعية والمحاذاة
تقييم التموضع البنيوي وأنماط الحركة
الحركة والثبات
تقييم مدى الحركة وقدرات التحكم في المفاصل
التنسيق والاستجابة
اختبار الكفاءة العصبية العضلية وأزمنة الاستجابة
المرحلة 1 – التحضير العام
0–3 أشهر
1
2
3
4
5
1
تصحيح المفاصل والوضعية
معالجة الاختلالات الهيكلية وإرساء أنماط المحاذاة الصحيحة
2
تعليم الحركة
تدريس مبادئ الحركة الأساسية والوعي بالجسم
3
إتقان التقنية
تحقيق 9 من 10 تكرارات صحيحة قبل زيادة الشدة
4
تطوير توازن اللياقة
بناء قوة متوازنة عبر جميع مجموعات العضلات ومستويات الحركة
5
التطور النفسي
تنمية الانضباط والثقة والالتزام طويل الأمد
المرحلة 2 – الإعداد الخاص
3–6 أشهر
القوة المتقدمة والتكييف البدني
الانتقال إلى أساليب تدريب معقدة مع الحفاظ على الأداء الصحيح
كفاءة الحركة
تحسين المسارات العصبية العضلية لتنفيذ أكثر سلاسة وفعالية
التدريب التدريجي
زيادة المتطلبات بشكل منهجي مع مراقبة التعافي والتكيف
الحفاظ على الإعداد العام
الاستمرار في العمل الأساسي لمنع تراجع المهارات
المرحلة 3 – الاستقرار والاتساق
الحفاظ على مستوى الأداء
الاستمرار في القدرات المكتسبة من خلال بروتوكولات تدريبية منتظمة ومهيكلة
ضمان الاتساق
ترسيخ عادات تدريبية موثوقة تصبح تلقائية ومستدامة
مراقبة الوضعية وتغيرات الجسم
متابعة التكيفات البنيوية وتعديل البرامج مع تطور الأجسام
بناء عادات طويلة الأمد
ترسيخ أنماط حياتية تدعم النمو الرياضي المستمر
المرحلة 4 – التطوير الخاص بالرياضين
المهارات الخاصة بالرياضة
صقل الحركات والتقنيات الفريدة الخاصة بتخصص كل رياضي المختار
تحسين السرعة ورد الفعل
تعزيز القوة الانفجارية وقدرات الاستجابة السريعة تحت الضغط
التطبيق العملي للأداء
تحويل مكاسب التدريب إلى نتائج تنافسية قابلة للقياس
فلسفتنا التدريبية
كل قرار نتخذه يسترشد بمبادئ تُعطي الأولوية للتطور طويل الأمد للرياضي على النتائج السريعة.
لا لِلاختصارات
يتطلب التطور الرياضي الحقيقي الصبر والتفاني والالتزام المستمر مع مرور الوقت
التقنية قبل الشدة
إتقان جودة الحركة يسبق أي زيادة في الحمل التدريبي أو السرعة
التوازن بدلًا من التطرف
يخلق التطور المتوازن عبر جميع مجالات اللياقة رياضيين أكثر قدرة على الصمود
التطوير طويل الأمد
تقدم مستدام يبني النتائج عامًا بعد عام بدلًا من المكاسب السريعة والمؤقتة
النتائج المتوقعة
الرياضيون الذين يُكملون نظامنا التطويري الكامل يحققون تحسينات قابلة للقياس عبر جميع مجالات الأداء.
وضعية وحركة أفضل
تحسن في المحاذاة وأنماط الحركة الفعالة التي تقلل الإجهاد
لياقة متوازنة
تطور متوازن عبر جميع المجموعات العضلية وقدرات الحركة
أقوى وأسرع
مكاسب ملموسة في القوة والسرعة وإنتاج القوة الانفجارية
انخفاض خطر الإصابات
إصابات أقل من خلال التقنية السليمة والتطور البدني المتوازن
أداء أفضل
نتائج أفضل في التدريب والمنافسات من خلال التطور المنهجي
الاشتراكات والمواعيد
📍 فرع جاردينيا (كمبوند التوليب)
🔵 السبت - الاثنين - الأربعاء
  • 9:00 صباحاً
    1200 ج شهرياً (يومين أسبوعياً)
  • 9:00 صباحاً - تدريب محترفين
    1500 ج شهرياً (3 أيام أسبوعياً)
🔵 الأحد - الثلاثاء - الخميس
  • 6:30 مساءً
  • 8:30 مساءً - فتنس جروب عام
    1600 ج 1400 ج (3 أيام أسبوعياً)
  • 8:30 مساءً - نظام يومين أسبوعياً
    1200 ج شهرياً
في حالة اختيار معاد وتاكيد الاشتراك
01022544508

📍 فرع الشيخ زايد (نادي الشيخ زايد جيم جلوري)
🔵 السبت - الاثنين - الأربعاء
9:00 مساءاً
1400 ج شهرياً (يومين أسبوعياً)
10:00مساءاً - تدريب محترفين
1600 ج شهرياً (3 أيام أسبوعياً)
في حالة اختيار معاد وتاكيد الاشتراك
📞 Call: 01022544508
💬 WhatsApp: 01022544508






📍 فرع مصر الجديدة (نادي دار الاشارة)
🔵 الاحد - الثلاثاء - الخميس
4:30 م
1200 ج شهرياً (يومين أسبوعياً)

1400 ج شهرياً (3 أيام أسبوعياً)
في حالة اختيار معاد وتاكيد الاشتراك
📞 Call: 01022544508
💬 WhatsApp: 01022544508


Made with